Trate bem de si mesma!
Quando amamenta o seu filho, nunca deverá atender exclusivamente às necessidades deste em detrimento das suas próprias necessidades. Faça uma pausa e descanse sempre que possível, e tente abdicar de tanto rigor nas tarefas domésticas.
Aceite toda a ajuda que lhe for oferecida e, acima de tudo, não se castigue com uma dieta de emagrecimento!
Caso durante a gravidez tenha aumentado mais de peso do que seria normal para as necessidades do bebé, a pouco e pouco estes quilos a mais desaparecerão durante o período em que estiver a amamentar.
O melhor será continuar a praticar o mesmo regime saudável que manteve durante a gravidez. Coma cereais, fruta e legumes todos os dias, bem como carne ou vegetais com elevado teor de proteína e laticínios (iogurte e queijo). Não terá de ser necessariamente leite.
Beba o suficiente para nunca sentir sede. Se achar que a criança fica com gases devido a determinados alimentos que você ingere, ponha-os de parte durante esse período. Quando o bebé estiver “assado” ou correr o risco de alguma alergia, deverá eventualmente ter cuidado com a ingestão de citrinos e abdicar dos ovos, do peixe e dos frutos secos.
Se o aumento de peso do seu bebé nos primeiros doze meses de vida se situar dentro dos limites aqui indicados, tem todas as razões para ficar satisfeita.
Vitamina D
Desde que mantenha uma alimentação equilibrada e em quantidade suficiente, o seu leite possuirá todas as vitaminas de que o seu filho precisa. Uma única exceção consiste na recomendação de tomar regularmente vitamina D, uma vez que o teor de vitamina D no leite materno não é suficiente para prevenir eficazmente o raquitismo. Durante o primeiro ano de vida poderá ser administrada vitamina D à criança.
Medicamentos, álcool, tabaco
A maioria dos medicamentos passa para o leite materno, pelo que deverá sempre lembrar ao seu médico ou a quem lhe receitar seja o que for que está a amamentar.
Caso lhe tenha sido prescrita uma pílula anticoncecional, não se deverá tratar de uma pílula combinada (estrogénio e progesterona), pois essas tendem a inibir a produção de leite. Ao invés disso, deverá tomar uma pílula só de progesterona. Também os laxantes que tomar poderão surtir efeito no seu bebé.