Extrair o leite

Ao extrair o leite por si mesma poderá conseguir algum alívio caso ocorra alguma situação de tensão mamária ou ficar com uma mama inflamada.
Para além disso poderá ter de se ausentar de casa sem o seu filho por algumas horas e ter de deixar a refeição preparada. O leite extraído aguenta-se no frigorífico durante 24 horas. Também pode congelar o leite materno para uso posterior.

E é assim que se faz: segure a sua mama com uma das mãos e massaje com a outra, começando em cima e descendo até à auréola. Deverá depois pressionar e apertar a parte inferior do seio com o polegar e o indicador, continuando a massajar profundamente, até que o leite comece a sair em pequenas gotinhas.

Recolha o leite num biberão esterilizado.

Os dedos deverão continuar a descrever movimentos circulares em redor do mamilo. A maioria das mulheres terá mais facilidade em executar esta tarefa se utilizar uma bomba manual. Se tiver de extrair o leite com muita frequência, tornar-se-á mais confortável fazê-lo com uma bomba elétrica que poderá encontrar à venda ou para alugar nas farmácias.

Conselhos para a extração do leite materno

Ao massajar evite que os seus dedos deslizem e saiam do lugar;

Se sentir que o leite começa a gotejar em menor quantidade experimente rodar a posição da mão massajando outra área da mama;

Para facilitar a saída do leite pode alternar entre as duas mamas;

Experimente extrair o leite durante a noite pois poderá ajudar a aumentar a sua produção;

Não desamine, com a prática a extração tornar-se-á mais fácil e eficaz.

Armazenamento e conservação do leite materno

Logo após o nascimento do seu bebé pode começar a extrair o seu leite e reservar no congelador para lhe oferecer mais tarde. O leite materno poderá ser conservado no congelador separado (tipo Combi) até 6 meses ou se tiver uma arca frigorífica, cuja temperatura seja inferior a -19ºC, por períodos superiores.

Certifique-se que utiliza recipientes próprios para conservação do seu leite. Os sacos de congelação são ideais para períodos mais curtos, até 72 horas, se pretende conservar o leite por períodos alargados deverá utilizar recipientes de plástico rígido ou vidro com tampa.

Se ao extrair o leite não obteve a quantidade desejada poderá conservá-lo no frio em pequenas porções, quando todas as porções se encontrarem à mesma temperatura pode juntá-las e congelar a quantidade desejada. Nunca junte leite acabado de extrair (morno) a leite previamente arrefecido.

Pode conservar o leite no frigorífico até 48 horas antes de o congelar.

Recomendamos que identifique os recipientes com a data de congelação, esta informação vai ajudá-la quando necessitar de utilizar o leite previamente extraído.
Quando quiser utilizar o leite que congelou deverá começar por utilizar aquele que se encontra congelado há mais tempo. O leite deverá ser descongelado lentamente, de preferência dentro do frigorífico para que o leite se vá adaptando à temperatura ambiente gradualmente.

Uma vez descongelado o leite materno deverá ser consumido nas 24 horas seguinte e não pode ser congelado novamente.

Não deve utilizar o microondas para descongelar o leite materno, se necessitar de descongelar o leite rapidamente coloque-o sob água corrente, primeiro fria e depois morna para que não ocorra nenhum choque térmico. O leite descongelado desta forma apenas poderá ser utilizado para consumo imediato.
Não ofereça ao seu bebé leite que apresente um odor “estranho” ou que tenha sido amornado e não consumido de imediato.

Conservação segura do leite materno
Leite recém extraído	Tempo máximo
À temperatura ambiente (< 25ºC)	6 a 8 horas
Leite refrigerado	Tempo máximo
No frigorífico (até 4ºC)	8 dias
No frigorífico (entre 4º e 10ºC)	3 a 5 dias*
Leite congelado	Tempo máximo
No congelador (dentro do frigorífico)	2 semanas
No congelador (separado tipo COMBI)	3 a 6 meses
Na arca frigorífica (< -19ºC)	+ de 6 meses
Descongelação do leite	Tempo máximo
Descongelado dentro do frigorífico	12 a 24 horas
Descongelado fora do frigorífico	Imediato

*Se a temperatura for superior a 5ºC deve ser consumido até ao 3º dia.